[...] jak to wyjdzie w rzeczywistości. Część II to wydolnościowy interwalik W sumie, to jeszcze nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób, więc spróbuję może coś takiego interwał 40s pracy i 20s odpoczynku x 6 czwiczenia A na przemian z interwał 40s pracy i 20s odpoczynku x 6 czwiczenia B np. A – burbee B – podrzut kettli 16kg x2 (to taki z podłogi do [...]
Nie pisałam jak trenowałam w ubiegłym tygodniu, ponieważ miałam przymusowy deload do 60% ze względu na babskie dni. Do tego jakiś straszny zapierdziel w pracy (pracach), na uczelni i tak zwana proza życia... Trening z poniedziałku: Box squat 3x5 - 40kg Low bar squat 5x5 - 72kg Floor press 5x5 - 41kg Dumbbell Supinated chest press 4x10 - [...]
Startuję z nowym planem od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę [...]
Startuję z nowym planem od Eveline :-D Dzień 1/ tydzień 1 1. Przysiad 5x8, 90s (r. cc, 7kg, 19,5kg, 24,5kg) x 12 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg/ 29,5kg W ogóle nie czuje tu pracy tyłka, tak jak mówilaś Eve tylko przód uda, może w ostatniej serii roboczej coś drgneło, ale byłam już zmęczona i może to było subiektywne odczucie. Nie mniej tochę [...]
[...] Sobota 25.03.17 DNT 135b/275w/60t 2180 kcal nawet okej. Słońce, przyjemna pogoda,nawet droga do domu po dniu na uczelni była całkiem przyjemna. W domu poprawianie na szybko pracy dyplomowej (uzupełnianie przypisów itp.) drukowanie i tak zleciało mi do 22. Zapomniałam o zmianie czasu, a w niedzielę na 8.00! Niedziela 26.03.17 DT 135b/350w/60t [...]
[...] i mial wszystko gdzies!!! jednak dzieki niemu mam i ja mozliwosc poznac KK i za to i za caly wlozony jego trud i wysilek jestem mu wdzieczny i mam nadzieje ze dzieki jego pracy jeszcze inni beda mieli mozliwosc poznac KK i ze pseudo reformatorzy nei zepsuja jego pracy! co z tego ze morze ma potezna sile? dopiero ukierunkowanie nurtu wody daje [...]
Myślalam, ze wczoraj kogoś skrócę o głowę.. Chyba jestem jakaś przemęczona pracowo. Muszę sobie zrobić parę dni wolnego chyba i zostać gdziekolwiek, zdala od pracy. Jeszcze mnie mój miałżon wnerwił oświadczając o 19, że nie dojedzie na czas, więc moje wyjscie na siłke się zdezaktualizowało....}:-((( Uch, dobrze, ze dzis jest już dziś... Poszłam [...]
Dzwonił do mnie kolega z SFD i powiedział, że ma to samo. Kolega z pracy (jak się okazało) ma również - od 5 lat. Ty także. Ja tego wcześniej nie miałem. Ta kropka na prawdę mnie denerwuje. Mam 22 lata, Ty 23 Kolega z pracy 26. Nie jesteśmy dziadkami. Co będzie za 10 lat??? Wszyscy stosowaliśmy kilka lat temu metanabol (ja, kolega z pracy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
No siemka czwartkowego wieczoru, juz radocha bo jutro piątek i plecy w sobote jeszcze drugi raz klatka i ramiona. Weekend wolny od pracy gitara. Ale przechodzę do dzisiejszego treningu. Poszły czwórki,dwójki lekko , łydki, brzuch (pierwszy raz od nie wiem jakeigo czasu) Siady do 90 stopni bo coś mi się przy biodrowym stało i nie mogłem Atg siadać [...]
[...] z dżemem, bo po dzisiejszym dniu będe już tym zmęczony a nie chce w tym momencie doprowadzać do stanu gdzie mnie to męczy. Zobaczymy co się będzie dziać w trakcie dnia i po pracy a pewnie bede z 12h lekko A i co jeszcze ciekawe, wczoraj na wieczór wrzuciliśmy czerwone wino gdzie po winie zawsze wszędzie siatke miałem z żył, wczoraj nic , [...]
[...] mi się skończyło i muszę poczekać zanim kupię kolejne. ) I w sumie tyle tam jabłka do wątróbki chyba 2 poszły ale i moja jadła, cebula a i magnuma double carmel zjadłem w pracy tzn zostałem poczęstowany. Im mniej tym lepiej na ten moment, mało białka ,ale mam nadzieje że się nie popalę, jakiś czit wpadnie dopiero jak zacznę się źle czuć,lub [...]
[...] wstaniu upadałem spowrotem . Ale przeszło %-) noi w sumie po Warszawie już nic się nie działo zbytnio, nie jezdziliśmy , zajeliśmy się zmianami życiowymi czyli praca, zmiana pracy, podwyższenie komfortu życia i takie tam. Głównie na tym polegał ten rok. Znalazłem dobrą pracę gdzie podniosłem zarobki grubo w górę. Oktawia znalazła zaj**istą pracę [...]
[...] maslo orzechowe, dżem 100% czyli omlet albo jajecznica z chlebem razowym z smarowidlem z awokado . 2: zwykle makaron (nie wiem ile oktawia mi robi %-) ja zwykle w pracy ale jest ok ) Do tego 200g mielonego ze szpinakiem czy innym sosem z warzywami 3: jw 4 : potreningowo wpada odżywka , 50g rodzynek, i płatki słodkie ile sie w szejker [...]
[...] Londynu stoja przed niemalym wyzwaniem by zapewnic odpowiednia ilosc miesiwa dla tego miasta Tasia- fajnie, ze jestes Coz natura laskawa nie byla, ale co tam, troszke pracy i zaangazowania i wszystko da sie naprawic (chyba). Thiago2- test planowany na 6 tygodni, a co tych unexpected rzeczy- to raczej mialam na mysli cos innego. Ja tam wole [...]
[...] to sie zaraz zabieram, ale jak bede gdzies pijany lezal, to mamrotac bede owacje na stojaco dla Ciebie To jak z ta atywnoscia fizyczna? Bo na pewno prowadzisz nadal sesje w pracy i nie mowie tylko o porannym kombacie zamiast aerobow, czy stalas sie juz taki leniwym trenerem?;) bo kalorycznie duzo, co sie przeklada na aktywnosc ale tak te wegle [...]
[...] miał mózg nieproporcjonalnie mały do reszty organów. Kliczkowie są tak dobrzy również z tego powodu, że biją inteligencją i zachowaniem w ringu, jak i poza nim wszystkich na głowę. Do tego rzetelnie podchodzą do swojej pracy, profesjonaliści przez duże P, i są milionerami, a nasz biedny Mike 300 milionów dolarów przepuścił w hipermarketach...
co do tych ich managierów to często jest tak że managierem zostaje osoba która najdłużej wytrzymała w burdelu, często zwykły buc, burak i gamoń co do szukania pracy język znam naprawdę dobrze (akcentu się nie pozbedę więc nie udaję że jestem Angolem choć już mi się zdarzyło że ludzie myśleli że jestem), ale pracy znaleźć nie mogę, szukam, robię [...]
[...] książki cejrowskiego lub Kapuścińskiego, ale ten drugi to więcej o afryce) . Takim krajem jest wbrew pozorom także.... Anglia. Bądźmy szczerzy jak wyciągam z dwóch dni pracy łącznie 15 h 150 funtów tygodniowo. To jakby nie mieć dzieci i rodziny i wynająć pokój to na mieszkanie i żarcie zawsze starczy nawet bez zasiłków. W praktyce housing [...]
[...] na paska TDI i nie po to zeby pojechac raz do roku do PL i wozic sie w wynajetym BMW i dresie z lonsdale! Po to ze co roku cos mi wypada, a to zmiana zasilkach,a to zmiana pracy a to zmiana mieszkania i okazuje sie ze jestem w dupie. Akcje nawet jak sprzedam to te pieniadze sa dostepne na koncie po miesiacu, wiec musze z kredytowek korzystac, a [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
